czego nie moge

[...] jak Adrian miał jeszcze dziennik, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. jak ktoś zrobił coś innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego zmierzam? Nie wyciągasz wniosków na samym sobie. Podążasz za modą - były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na [...]

Nie wiem czego sie spodziewalam, ale jestem niezmiernie szczesliwa z tym co otrzymalam! Naturalnie, jestem tutaj, aby nad soba popracowac. I sluchac tych, co wiedza lepiej. Jestem juz po prostu zmeczona tym co robie i jak zyje przez te pare ubieglych lat. To takie diablelskie kolo, ktore- zdaje sobie z tego sprawe- sama napedzam. Nie chce byc [...]

[...] z czasem miałem dość. Byłem największym burakiem w towarzystwie, wszyscy sobie żartują i się bawią, a ja stałem jak kołek, coś pogadałem, ale myślałem tylko o zjedzeniu czegoś co zmieści się w makro. Samopoczucie do dupy. Treningi w pewnym momencie stały się czynnikiem odpowiadającym za palenie fatu, a nie czymś co się robi dla [...]

[...] nie mam żadnego uraza, nadal mogę ćwiczyć %-) Sam sobie zaliczyłem, Ajazy mi zaliczył, starczy mi do utrzymania pewności w dalszym treningu a to grunt (no oprócz wiadomo czego :-)) ). Jak znajdziecie nowego sędziego i nie zaliczy, no to nie zaliczy, nie pojadę go tam klepać. Podejdę jeszcze raz, ale na koniec następnego cyklu. Te porady [...]

[...] wsjo okej, ale i tak coś powoduje, że mój lewy prostownik się mocniej spina. Musze to kontrolować i starać się rozkładać cieżar ciała równomiernie na obydwie nogi. w razie czego wrócić gdyby były dolegliwości bólowe. Teraz na bank te plecy i prostowniki są trochę osłabione. Muszę wrócić w rytm, to może i one sie ogarną w końcu %-) W każdym [...]

[...] wersję lżejszą (nazwijmy to: rekreacyjną) czyli techniki, formy i elementy walki, ale jest też trening tylko i wyłącznie nastawiony na walki. Za treningi się płaci (no ale z czego ma żyć instruktor, jeśli to jest jego jedyne źródło dochodu?). Jeśli ktoś zostaje "asystentem", wówczas pomaga prowadzić treningi no i przecież za nie nie [...]

[...] skosie 20/20/20/3/10+ drop x2 wyciskanie dociskowe na dużym skosie 15/15/12 rozpiętki + brama 6+20,30 X3 wyciskanie hantli siedząc 15/15/12/10 unoszenie na boki 3 serie z czego 2 to "schody" ;-) unoszenie w przód + unoszenie na bok jednorącz 15/15/15 Treningi teraz są z samego rana po jednym posiłku, stąd może ciężary są mniejsze. Jednak nie [...]

[...] dodawał z białka oraz tłuszczy no i jak coś to na samym końcu węglowodany. Jeśli waga nie będzie szła do przodu to zacznę od dodania 200 kcal Kalorię mogę dodawać w sumie z czego chcę , tylko tak żeby rozkład BTW był T : 1-1,5g/kgmc , B 2-2,5g/kgmc i resztę W. Dzisiaj postaram się dodać dietę , która będzie w dzień nie treningowy. Więc zmiany [...]

No też chętnie :-D ale nie wiem czy moge- w razie czego Bziu ma jakąś miejscowe z super burgerami, może by się udało wpisać w miche jak coś ;-)

Ano, ja lubię rutynę jak w wojsku. :-D A jako że teraz mogę sobie pozwolić na 9h snu, zero stresu, dodatkowych aktywności (poza tym co wymieniłeś), znacznie podnieśliśmy obciążenia. Lekko nie jest, ale podołać mogę. Zaraz ruszam na 190km "wiadomo czego" %-) po mazowszu :-D

[...] na ścianie trochę się zmniejszył, ale pozostał ze mną jak wierny przyjaciel ;-) A szczególnie jak będę chciała jeszcze się do tego wszystkiego kręcić. Mogę wam za to napisać czego u mnie na pewno nie zobaczycie. Im wyższy poziom zajęć Pole Dance tym bardziej widać różnice w predyspozycjach dziewczyn do różnych figur w PD. Ja mogę się pochwalić [...]

panowie właśnie zjadłem z 4 gołąbki, kilka kotletów oraz nie powiem czego jeszcze, regeneracja to jest to , w końcu dziś mogę co kolwiek zjeść normalnego biegunka w końcu ustępuje.

[...] i nic nie muszę rzucać. Ruda_29 zapamiętam to na przyszłość. Przyda się na kolejnej urodzinowej imprezie. Tam przynajmniej oprócz torta będzie normalne żarło. Będzie z czego wybierać. ;-) Co do treningu siłowego. Dziś rano mnie olśniło. Pomyślałam sobie, że te ćwiczenia na nogi i pupę mogę zastąpić takimi jak na obrazkach niżej. Tylko że [...]

Sebaaaa ale żarło !!!!! <3 a co do Twoich bólów to nie wydaje Ci sie ze najwyzszy czas zeby zrobic sobie przerwe z trenowaniem ?? nie ma takiej opcji, puki mogę się ruszać, będę trenować ooo deserek cudo w smaku też super masaż, wałkowanie... nie wiem do czego się odnosisz

[...] B/ 125T/ max 30g ww z orzechów/awokado 2. Od 12-06: Co tydzień 5 g ww z warzyw niezielonych i owoców jagodowych, oprócz jednego tygodnia w którym spadków nie odnotowałam Z czego: żródła białka: wszelakie mięsiwo, ryby, jaja źródła tłuszczy: oliwa, olej kokosowy, masło, smalec, etc. węgle z awokado,orzechów + warzywa zielone bez liczenie min [...]

[...] Carni Line (wiśnia) - pyszne Jak tymbark wiśniowy. Jako, że spróbowałam już wszystkie mogę powiedzieć, że najbardziej smakuje mi jabłko i wiśnia, ale reszta też jest niczego sobie. No i Carni Line AQUA przebija resztę pod względem składu :> TRENING Poranne bieganko. Wybrałam się na najbardziej znany tatrzański trakt biegowy: Drogę pod [...]

[...] dipsy. I nie wiem, czy źle je robię (zapewne tak jest, bo jak mówiełm - zrobione pierwszy raz) - ale strasznie czułem (nawet mogę powiedzieć, że bolało) środek klatki. Z czego to wynika? Zyebałęm technicznie, czy może jestem takim leszczem i mój organizm nie był przyzwyczajony do tego? (Ten środek klatki czuję już drugi dzień...) 5. Jak [...]

[...] pewne: Zasada do 100g węgli w DT i 30 w DNT. Jutro SFP, sobota 18stka kumpla, ale będzie to wyglądało mniej więcej tak: Mam deficyt em 700 kcal w porównaniu do tego z czego startowałem. 700 kcal * 7 dni = 4900 kcal. I z tego mój "cheat meal" będzie wynosił 40% z tych 4900 kcal czyli tego dnia zjem do 3500 kcal. Problemu nie będzie bo [...]

[...] będzie progres to możee, ale to może zrobię ładowanie, ale nie 2 dniowe tylko te 6-8h wysokich węgli (500-600), do 50g fatu, ale to niepewne. Póki co mogę tak gadać bo tęsknię za żarciem hahaha, a jak przychodzi co do czego to ten wielki apetyt nagle znika i wcale tak wiele nie zjadam. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-31 00:41:37

[...] i mogę brnąć dalej. Nawet jeśli to ma być zrzucanie tego co mi przybyło przez te dwa dni 8-) Podoba mi się ! %-) Tak jak ci pisałem że wciągnąłem 3 dni z rzędu 8000kcal z czego 6500kcal to proste cukry i wcale nie żałuje, po 4 dniach na dietce wróciłem do tego co było, a takie odprężenie psychiczne jakiego uświadczyłem nic innego by mi nie [...]